Como andar de bicicleta quando está ventando?
Planeje sua rota
Para andar de bicicleta apesar umaTempo ventoso, é importante escolher o percurso de acordo com a direção do vento. É aconselhável consultar a previsão do tempo para saber a direção e a intensidade do vento e traçar o seu curso em conformidade. O ideal é dirigir em estrada aberta quando o vento sopra nas suas costas e, inversamente, escolher um caminho mais sinuoso quando estiver voltado para a frente. Além disso, é preferível começar com o vento pela frente e terminar a volta com o vento pelas costas. O curso é, portanto, muito menos difícil.
uma rota na floresta ou na cidade, naturalmente protegido de rajadas, também é ideal. Além disso, um passeio em grupo é a melhor opção quando o vento está forte. Isso limita os efeitos do vento e economiza 20-30% de energia.
Monitore seu equipamento
Por razões de conforto e segurança, é importante cobriro suficiente e para se equipar bem. Roupas largas e abertas devem ser evitadas, pois limitam a velocidade devido ao efeito de pára-quedas. Os bolsos também devem permanecer fechados durante o curso. Para evitar o frio, é melhor adicionar uma camada extra de roupa por baixo ou por cima da camisa. O mercado oferece atualmente muitos modelos de roupa técnica e térmico adaptado. além disso, andar de bicicleta enfrentando o vento consome muita energia. Portanto, é aconselhável trazer:
- Frutas secas;
- barras de cereais;
- um pouco de água.
finalmente, o rodas aerodinâmicas pode ser perigoso no caso de uma rajada de vento. É melhor andar leve e embalar apenas o mínimo necessário.
Adapte sua direção e sua posição na bicicleta
Ande de bicicleta com o vento permite que você trabalhe aerodinâmica. Deve adaptar a sua posição na bicicleta de acordo: coloque as mãos na parte inferior do guiador. Além disso, um guiador de triatleta minimiza a área frontal. No entanto, alguns pilotos sentem-se desconfortáveis com as mãos fora do guiador e têm dificuldade em travar, mas esta técnica pode ser trabalhada. Acontece o mesmo para quem sofre de dores nas costas nesta posição. A construção muscular é necessária para aliviar a dor.
Para se sentir mais leve e reduzir a resistência ao vento, é essencial melhorar a postura corporal, mantendo os cotovelos tensos e alongando as costas o máximo possível.
Use o vento para o seu treinamento
Pode ser benéfico para treinar com tempo ventoso. Andar de bicicleta contra o vento permite que você teste sua resistência muscular, sua resistência e otimize seu treinamento. No caso de um passeio em grupo, esta experiência promove uma maior coesão.
Para os ciclistas que vivem em áreas planas, o vento contrário adiciona uma dificuldade adicional. Uma ótima maneira de simular o equivalente a um solavanco e aumentar a força. Para corredores que estão lutando para terminar seu percurso, é ideal começar a favor do vento e terminar contra o vento para melhorar a resistência e o desempenho durante a hora final da corrida.
Além disso, a força do vento é um detalhe importante a se considerar durante o treinamento. A rota deve ser contada em horas de sela, não em quilômetros. Portanto, é aconselhável reduzir sua velocidade e determinar um quilômetro médio alcançável apesar do vento.
