As boas resoluções para o início do ano letivo
O que é uma boa resolução?
UMA boa resolução é um compromisso que você assume consigo mesmo para melhorar seu estilo de vida e bem-estar. Longe das fantasias muitas vezes irrealistas e vagas, a resolução é uma meta razoável. Deve, portanto, responder a Critérios do método SMART (Específico, Mensurável, Atingível, Realístico e com limite de tempo).
- Uma boa resolução: um objetivo específico
A meta deve ser definida de antemão. Na verdade, quanto mais preciso for, mais fácil será determinar os esforços a serem desdobrados para alcançá-lo.
- Mensurável
Os critérios quantitativos ou qualitativos devem permitir avaliar os resultados das ações implementadas para atingir o objetivo definido.
- Atingível
Uma meta é alcançável se for definida em um nível razoável. Portanto, ele deve ser ambicioso o suficiente, sem exagerar, para despertar o desejo de dar o melhor de si.
- Realista
Trata-se de avaliar a relevância dos seus objetivos em relação aos seus recursos (dinheiro, energia, tempo) e à sua situação (profissional, familiar, etc.).
- Temporal
É necessário definir um prazo para o cumprimento da meta, a fim de evitar que seu cumprimento se espalhe no tempo.
Por que fazer boas resoluções?
Existem basicamente três razões para fazer boas resoluções de volta às aulas.
- Desenvolva uma atitude positiva
Fazer uma lista das resoluções a serem tomadas para o novo ano letivo mostra o desejo de assumir o controle de sua vida. No entanto, querer mudar é prova de otimismo e, portanto, bom para o moral.
- Evite inconsistência e dispersão
Tomar boas decisões começa com uma introspecção do estilo de vida, comportamentos, deficiências e áreas a melhorar. Esta pequena revisão o ajuda a aprender uma lição do passado e a estabelecer um curso de ação para melhorar sua vida. Assim, abre caminho para uma mudança positiva. Sem metas, os humanos agem por hábito e correm o risco de se dispersar.
- Satisfaça suas necessidades
Fazer boas resoluções permite que você ouça e atenda às suas necessidades e desejos. Assim, contribui para o bem-estar e permite que você se sinta melhor consigo mesmo.
Como fazer boas resoluções e mantê-las?
Manter boas resoluções costuma ser difícil porque elas nem sempre atendem às suas necessidades.
- O método para fazer boas resoluções eficazes e duradouras
Existem muitas idéias para boas resoluções. Aqui estão algumas dicas para escolhê-los bem.
- Dê uma olhada no ano passado
Trata-se de fazer uma lista de seus sucessos, juntamente com o quão longe você foi para chegar lá, bem como as áreas a serem aprimoradas. Da mesma forma, é necessário listar as falhas, erros e dificuldades encontradas. O objetivo não é induzir à culpa, mas aceitar suas falhas e seguir em frente. Na verdade, para melhorar sua vida, você deve evitar repetir os mesmos erros.
- Identifique seus três valores fortes
Conhecer seus valores é uma garantia de tomar decisões que correspondam às suas motivações profundas. Na verdade, eles são um reflexo do que é importante para você. Devem assim orientar a decisão de cada um pelo seu bem-estar. Ignorá-los pode levar a conflitos internos.
Para identificar seus três valores fortes, é aconselhável fazer uma lista de seus dez valores e, em seguida, proceder por eliminação até obter apenas três.
- Defina boas resoluções
Os objetivos a serem alcançados para o novo período devem ser definidos com base no resultado da introspecção do ano passado e seus três valores fortes. Para não cair em excesso, é aconselhável procurar Metas SMART (Específico, Mensurável, Atingível, Realístico e com limite de tempo).
Finalmente, para ter sucesso em manter suas boas resoluções, você precisa querer mudanças e ter certeza de que chegará lá. Por isso, você tem que ter muito cuidado com os vocabulários usados e ser positivo para estimular sua motivação.
- Pare de procrastinar
Adiar tudo para amanhã é contraproducente e promove o fracasso. Na verdade, a procrastinação é uma fonte de estresse e pode diminuir a auto-estima. A pessoa começa a perder tempo em vez de agir. Mas a inação leva ao fracasso.
Para lutar contra a procrastinação, você precisa de uma boa organização. Para fazer isso, é aconselhável fazer uma lista de coisas a fazer e evitar se distrair durante o trabalho.
Ideias de resoluções a serem tomadas para o início do ano letivo
É possível começar com pequenos ou grandes desafios, mas o mais importante é se cuidar e seguir no seu próprio ritmo.
- Durma bem
Depois dos excessos durante as férias de assistir aos playoffs ou festejar até as primeiras horas da manhã, às vezes pode ser difícil mudar de hábito no início do ano letivo. No entanto, é necessário um bom sono reparador para começar bem o dia de trabalho.
- Praticar esportes
Praticar esportes é essencial para manter a saúde física. Além disso, ajuda a liberar endorfinas do corpo e, assim, alivia a depressão e a ansiedade.
- Equilibre sua dieta
Comer uma dieta balanceada ajuda a ganhar energia. Além disso, uma dieta pobre pode causar muitos problemas de saúde, a saber:
- Deficiências nutricionais;
- Obesidade;
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Desordens digestivas;
- Doenças cognitivas: O cérebro precisa de certos nutrientes, como vitaminas A, B, C e E, e antioxidantes, para funcionar de maneira ideal.
- Aprenda com os próprios erros
Se você falhar, não desanime e lembre-se sempre de que o fracasso é necessário para o crescimento e o aprendizado.
- Cerque-se de pessoas positivas
Evitar relacionamentos tóxicos e cercar-se de pessoas inspiradoras e positivas é uma das chaves para o sucesso. Não se trata de interromper seus amigos ou familiares se eles forem negativos, é dar um passo para trás.
- Consumir melhor
Ideal para economizar dinheiro, otimizar sua alimentação e não atrapalhar sua casa! Sem se privar, ainda é aconselhável perguntar se você realmente precisa do smartphone da última moda, se não é melhor preparar uma tigela em vez de passar todos os dias na padaria, cancelar a assinatura de newsletters promocionais para evitar rachaduras ...
- Reduza sua pegada ecológica
